Aktīvam treniņam

Step – vidējas intensitātes aerobikas nodarbība, kurā tiek izmantotas regulējama augstuma stepa platformas. Efektīvs treniņš sēžas un kāju muskulatūrai, lieliski trenē sirds un asinsvadu sistēmu. Slodzi iespējams variēt.

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Aerobic mix – dinamisks sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmas treniņš. Pārmaiņus tiek piedāvātas dažādu stilu un veidu nodarbības:

Pump – spēka aerobika. Tiek izmantoti smaguma stieņi vai nūjas

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Bosu – savdabīgs un fitnesa pasaulē plaši pielietots inventārs.

ZUMBA – iecienītākā nodarbība kluba piedāvājumā!

Spēks, līdzsvars, veiklība
Fitball – nodarbībās tiek izmantotas īpašas bumbas. Attīsta līdzsvaru, koordināciju, spēku
Quadro – aerobikas kluba ”A KLASE” treneres Ivetas Valtenbergas izstrādātais aerobikas novirziens, kurā horeogrāfija tiek veidota uz īpaša paklāja ar četru joslu zonējumu
Bumbas kā bungas – „A klases” 2009. gada top nodarbība
Dance – dažādu stilu deju aerobika u.c.
Aerobic style – moderns un aktīvs aerobikas novirziens. Maksimāla slodze, maksimāls enerģijas patēriņš. Piemērots apmeklētājiem ar vidēju un augstu sagatavotības līmeni.

Katra nodarbība savādāka:
Tae-bo ( arī ar basām kājām) – imitēta cīņas māksla
Capuero – ķeltu, brazīliešu, afrikāņu u.c. tautas deju, cīņas mākslu un vingrošanas elementu miksējums
Skipping – tiek izmantotas lecamauklas
Interval training – aktīvā daļa mijas ar spēka vingrinājumiem
Apļveida treniņš u.c.

Cardio – visaktīvākie tauku dedzināšanas procesi notiek mērenas, taču ilgstošas slodzes rezultātā. Noteikt šo slodzes amplitūdu ( lai treniņa intensitāte nebūtu pārāk augsta, vai zema) palīdzēs SF monitori (pulsometri), kuri ļaus katram klientam veidot savu slodzi ātrākai mērķa sasniegšanai. Vienkāršas kustības, vairāku slodžu variēšanas iespējas un individuāla pieeja katram klientam. Šīs nodarbības iesakām kombinēt ar pilates nodarbībām, kuras papildus svara dedzināšanas procesiem nostiprinās muskulatūru. Ieteicamas arī iesācējiem.

Lēnās vingrošanas sistēmas
Pilates – pasaules fizioterapeitu, ortopēdu un sporta ārstu atzīta vingrošanas sistēma, kura balstās uz ķermeņa “centra spēku”- mugurkaulu. Veicina sabalansētu un simetrisku muskulatūras attīstību. Regulāri nodarbojoties tiek nostiprinātas ne tikai lielās, bet arī dziļās muskuļu grupas.
Nodarbības paredzētas klientiem ar dažādu sagatavotības līmeni, jo slodzi iespējams variēt.
Yoga –paralēli klasiskajām hatha jogas nodarbībām piedāvājam arī teorētiskos seminārus. Sekojiet līdzi informācijai.

Dance, dance women
Flirt dance – sievišķīgas un nedaudz pikantas kustības liks apjaust savu pievilcību, iemīlēt ķermeni un atbrīvoties.
Belly dance – vēderdejas visā to krāšņumā. Aicinātas arī iesācējas.